Pour rester éveillé et ne pas s’endormir en conduisant, il faut avoir une bonne concentration. Pour cela, il faut être attentif à tout ce qui se passe autour de vous : les bruits, les odeurs, les couleurs, les panneaux de signalisation…
Il est important de bien regarder la route devant soi. Cela permet d’anticiper les dangers et d’éviter les accidents.
Les dangers de s’endormir au volant
Aujourd’hui, on nous explique que l’on dort mal en voiture. Cela peut être vrai, mais il ne faut pas pour autant se décourager.
Il est important de noter que les risques de somnolence au volant sont plus importants lorsque le conducteur est fatigué ou quand il est préoccupé par un souci externe. En effet, lorsqu’une personne conduit et s’endort à la suite d’un problème extérieur (travail qui a été effectué tardivement, dispute avec un proche…), elle ne pense pas forcément à son état de fatigue. Par conséquent, elle peut être amenée à prendre des risques inconsidérés sur la route. De plus, ces situations augmentent les risques d’accident. Selon une enquête réalisée par Europ Assistance et présentée par BFMTV en juillet 2015, 40% des Français reconnaissent avoir déjà eu du mal à dormir en voiture. Toutefois, ce chiffre varie énormément selon les catégories socio-professionnelles (CSP). Ainsi, ce taux grimpe à 48% chez les cadres supérieurs et professionnels libérale contre 37% chez les employés/ouvriers et 31% chez les agriculteurs/artisans/commerçants. Parmi ces conducteurs ayant du mal à dormir au volant en raison de problèmes extérieurs : 45% des femmes contre 35% des hommes.
Les facteurs qui favorisent l’endormissement au volant
Les facteurs qui favorisent l’endormissement au volant? Il est important de prendre en compte trois facteurs qui pourraient vous empêcher de dormir au volant.
Le premier d’entre eux est le fait que la conduite exige une grande concentration et une vigilance permanentes.
Vous êtes constamment sollicité par divers stimuli extérieurs : appels, sms, musique, mauvaises conditions météorologiques… Cela peut vous faire perdre un temps précieux et affecter votre capacité à maintenir votre attention sur la route.
Le second facteur est le fait que les longs trajets sont propices aux endormissements car ils nécessitent une concentration accrue. Enfin, le troisième point concerne les personnes qui conduisent plusieurs heures chaque jour et qui ne dorment pas suffisamment avant de prendre le volant. Selon des études récentes menée par des chercheurs américains, cette catégorie serait particulièrement vulnérable à l’endormissement au volant.
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Les bons réflexes pour éviter de s’endormir au volant
La fatigue au volant est l’une des principales causes de mortalité sur les routes.
La concentration et la vigilance sont donc indispensables pour circuler en toute sécurité. Quelques conseils vous permettront de garder votre attention à tout moment.
- Faites une pause régulièrement, ne serait-ce que quelques minutes
- Évitez les longs trajets, le soir ou la nuit
- Réduisez votre consommation d’alcool avant de prendre le volant
- Dormez suffisamment chaque jour.
Les astuces pour rester éveillé en conduisant
Pour rester éveillé et concentré en conduisant, il faut savoir que la clé est de ne pas se laisser distraire.
Il faut aussi faire attention à sa conduite et à d’éventuelles défaillances physiques ou psychologiques. Pensez également à dormir suffisamment afin de rester performant le jour. Pour vous aider à garder les yeux sur la route, il est conseillé de ne pas tenter d’enregistrer des chiffres ou des nombres durant votre trajet. Cela pourrait nuire à votre concentration et vous amener à commettre des erreurs de calculs. Une autre astuce pour rester concentré lorsque vous conduisez consiste à réduire au maximum le volume sonore du moteur de votre voiture.
Il faut savoir que la musique peut avoir un impact sur votre conduite s’il y a trop de bruit ambiant. Privilégiez les bruits du vent, ce qui offrira une meilleure acoustique aux sons extérieurs.
Les signes qui indiquent que vous risquez de vous endormir au volant
Il est parfois difficile d’éviter le sommeil au volant.
Il faut dire que lorsque l’on conduit, on ne peut pas s’empêcher de rêver. Cependant, il est possible de réduire les risques liés au sommeil au volant en adoptant quelques habitudes.
Voici quelques conseils qui pourront vous aider à éviter de dormir au volant :
- Ne prenez la route que si vous êtes en forme
- Ne dépassez jamais les limites de votre véhicule
- Restez vigilant sur la route et faites attention aux autres conducteurs
Quand faut-il-il s’arrêter de conduire pour éviter de s’endormir ?
Il est toujours conseillé de faire une pause régulièrement, afin d’éviter de conduire en état d’ébriété.
La concentration et la vigilance seront amoindries si vous êtes fatigué ou si vous avez bu un peu trop d’alcool.
Il faut savoir que le taux d’alcool présent dans le sang diminue au fur et à mesure que l’on avale des boissons alcoolisées.
Vous serez donc plus prudent après une consommation excessive qu’après une consommation modérée. Si vous remarquez que votre comportement ne change pas malgré votre fatigue ou quelques verres d’alcool, il est conseillé de s’arrêter immédiatement et de dormir un peu avant de reprendre la route.
En conclusion, il faut s’arrêter de temps en temps pour se dégourdir les jambes et faire des exercices. Il est possible de s’entraîner durant le trajet. Attention toutefois à ne pas oublier de boire beaucoup d’eau pour éliminer la buée qui peut apparaître sur les lunettes.
